У вас все получится, Вы же УМНИЦА!
Мы — это прежде всего наши привычки. Именно от привычек, от того, что мы делаем изо дня в день и зависит то, чего мы достигаем, что имеем, как выглядим и как чувствуем себя. От них зависит наш успех, наконец.
Привычки могут быть разными, полезными и вредными. От последних избавиться крайне трудно, а привить полезные не менее сложно. Кто хоть раз не пробовал заняться спортом с понедельника, сесть на диету (начать правильно питаться) с первого числа следующего месяца, самостоятельно учить иностранный язык или рано вставать утром и начать бегать?
Есть мнение, что для развития и начального закрепления любого навыка требуется минимум 21 день. Как, начав что-то новое, продержаться и не бросить дело на полпути? Есть множество техник и приемов, предлагаю Вам попробовать технику «УМНИЦА».
Суть ее в следующем. Вы поставили перед собой цель, скажем, делать упражнения для пресса. Каждый день, выполнив определенное количество подходов, по окончанию вы ставите себе в ежедневнике одну букву из этого слова. В первый день пишете букву «У», на второй день «М» и так далее. В результате по истечении 6 дней у Вас получается слово « УМНИЦА». И вы действительно умница, вам есть чем гордиться! 6 дней подряд самостоятельных занятий- чем не повод для гордости и радости! Не забудьте себя отблагодарить за маленькую победу чем-то приятным, что действительно будет мотивировать на дальнейший успех и вперед к новому слову «УМНИЦА».
И давайте честно договоримся, если пропустили день, то создание слова начинается заново. Прописав за четыре дня «УМНИ…» и просаботировав на пятый день, Вы начинаете все сначала! Таковы правила.
Определитесь сразу в самом начале с наградой, которая будет Вас ждать на финише пяти слов «УМНИЦА». Это должно быть что-то действительно ценное и значимое для Вас! То, что вы давно хотели!
Если перед вами стоит задача избавиться от вредной привычки, то, работая по данной технике, замените вредную привычку на полезный навык. Например, вредное занятие просиживания в соц. сети можно заменить на привычку « учить каждый день по 15 новых слов», если вы изучаете английский, например. Таким образом, мы акцентируемся не на негативной формулировке, а на новой навыке.
И еще одна ошибка, которую часто совершают многие, кто пытается начать что-то новое: не ждите понедельника, 1 января, начинайте уже завтра, в пятницу, а еще лучше сегодня!
Если для Вас актуален вопрос мотивации и само мотивации, предлагаю Вам попробовать привить себе полезную привычку успешного старта с помощью арткоучинга. Записаться на пробную консультацию онлайн в скайпе вы можете прямо на сайте.
У вас все получится, Вы же УМНИЦА!
